好消息！长寿本周阳光将持续“营业”！

干娅嘉

周末两天

长寿迎来久违的阳光

晒得人格外舒服！

广场上

公园里

景区中

到处都是晒太阳

出游的市民

不过

接下来

还会持续这样的好天气吗？

11月9日

小编从区气象台了解到

未来三天

我区以多云天气为主

温度在12到22°C左右

具体来看


9日夜间到10日白天，多云间晴，平坝河谷地区早上有雾，气温12～23℃；

10日夜间到11日白天，多云间晴，平坝河谷地区早上有雾，气温12～22℃；

11日夜间到12日白天，多云，气温12～22℃。

尽管阳光白云相伴

但毕竟我们已迎来立冬

昼夜温差大

大家要注意适时增减衣物

谨防感冒

阳光将营业多久？

长寿的阳光

可能营业到本周末

棒棒哒！

趁着没有雨水的打扰

大家不妨将秋冬棉被衣服

拿出来洗洗晒晒

等候冬天的到来

立冬了

这些养生知识

赶紧学起来

↓↓↓

立冬与健康立冬以后养生重点在防“寒”，起居调养切记养藏阳气，早睡晚起。


注意衣着太厚太薄都不好，衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气；反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。


立冬时节运动应在日照充足时，避开早晚，以免诱发疾病，锻炼前要做适当的热身活动。


立冬节气后，饮食应以增加热量为主，多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。


立冬应适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品的摄入，还可多吃鸡、甲鱼、羊肉、桂圆、木耳等食品。

疾病预防立冬后是感冒咳嗽、哮喘病、鼻炎等呼吸系统疾病高发季节。因此，要增加室内空气流通，在天气好的时候增加户外运动时间。


冬季也是心血管病的高发期，要注意保暖，避免早晚在室外运动，避免情绪波动，多喝水，并时刻关注身体变化。


少食寒性食物，并有节度地进补，减少晨练，外出携带药物。此时应少辛增酸，多吃清润甘酸的食物，不宜多吃麻辣类的火锅。

编辑来源：长寿日报